Dieta - šis žodis visuose planetos gyventojuose sukelia daugiausia tik vieną asociaciją - svorio metimas. Visi žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, randa išganymą naujose dietose, kurios žada nekenčiamų kilogramų ir riebalų raukšlių greitosios pagalbos automobiliu, nors viskas toli gražu nėra taip paprasta.
Deja, niekas nenori gilintis į istoriją, bandydamas suprasti, koks žodis „dieta“ iš tikrųjų. Šis terminas, išverstas iš graikų kalbos, yra elektros sistema, tam tikras režimas, kurį reikia laikytis visą gyvenimą. Galų gale, dietos yra skirtos ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir bendro sveikatos pagerėjimo, visos išvaizdos pasikeitimo.
Visos dietos skiriasi viena nuo kitos, atsižvelgiant į tokius rodiklius kaip maisto kiekis kalorijose, jo fizinės ir cheminės savybės, produktų perdirbimo metodai, intervalai tarp jų ir kitų metodų. Kiekviena tauta, tam tikra rasė, turi savo maisto principus, kurie yra išskirtinai individualūs, gali būti unikalių, specialių produktų dietoje.
Net jei žmogus valgo per daug, valgo riebus, daugybę kalorijų maisto - tai taip pat yra dieta, tik ji siekiama priaugti svorio ir kauptis riebalų sluoksniu (audiniu). Tačiau dažnai daugelis žmonių renkasi lengvą, naudingą maistą, kuris, laikantis tam tikros dietos, leidžia jums turėti puikią sveikatą ir tuos pačius kūno posūkius.
Dabar verta pamiršti apie istoriją ir grįš į šiuolaikinį pasaulį, kuris skatina dietas, skirtas būtent svorio metimą. Dietos tema yra ypač aktuali mergaitėms ir moterims, norinčioms tapti liekna, žavi ir geidžiama, nes tai yra taip svarbu visiems. Tačiau išbandęs vieną dietą, niekas nesustoja, nes tobulumo nėra ribojamas.
Ne veltui dieta yra gyvenimo būdas ir norint, kad šis vaizdas teiktų malonumą, būtina pasirinkti tokią dietą ir tolesnį jos tęsinį subalansuotos galios sistemos pavidalu, kuris atitiktų jūsų pageidavimus maiste.
Mūsų svetainėje renkamos visos populiariausios ir veiksmingos dietos, kurias tikrina daugiau nei šimtas žmonių.
Rezultatas yra gražus, figūra ilgainiui yra nuostabi, svarbiausia yra tai, kad dieta nėra veltui, o svoris trunka kuo ilgiau.
Kam skirtos dietos?
Visų pirma, jūsų sveikatai, kuri tiesiogiai priklauso nuo suvartoto maisto. Jei jis yra per riebus, ūmus ar saldus, tuomet netrukus galite pamatyti ne tik skalės užduotį, bet ir jausti, taip sakant, ant savo odos. Žmonės, užsiimantys gluminimu, yra pasmerkti širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms, diabetu ir kitoms sunkioms ligoms netrukus gali būti sujungtos.
Jei mitybos mitybą subalansuota ir palaikoma galios ir kvėpavimo pratimų kompleksas, rezultatas neilgai ateis, nes sveikata ir grožis, kuris buvo paslėptas po riebalų sluoksniu, grįš pas jus. Tačiau jūs neturėtumėte per daug įsitraukti į dietas, nes kiekvienas asmuo turi savo nepriekaištingą svorį, kuriame šulinys yra tiesiog puikus, svajonė yra stipri, o figūra atitinka visus norimus parametrus.
Kas yra dietos poreikis, atsižvelgiant į jų norus ir problemas. Svarbiausias dalykas yra pusiausvyra ir pagrįstas požiūris viskuo, „madingo plonumo“ siekimas gali virsti anoreksija, kuri dar niekam nepadarė.
Kaip pasirinkti tinkamą dietą?
Daugelis, patekę į svetainę, kuri siūlo ir puikiai apibūdina populiarias ir efektyvias dietas, pradeda dvejoti, nežinodamas, kurią dietą pasirinkti, nes jų yra tiek daug. Norėdami supaprastinti pasirinkimo užduotį, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos patarimus.
- Iš pradžių verta sutelkti dėmesį į tas dietas ar galios sistemas, kuriose yra visi produktai, prie kurių jau įpratę jūs ir jūsų kūnas. Mitybos su naujais patiekalais indai gali neigiamai paveikti sveikatą, sukelti fermentaciją, o ne patogiai gerai -pabloginti medžiagų apykaitą.
- Antrasis yra asmeninės nuostatos. Tai ypač pasakytina apie tas dietas, kurios siūlo valgyti tik vieną (2–3) produktus. Jei jums nepatinka kefyras ar agurkai, tada nėra prasmės laikyti šiuos produktus kaip pagrindą: jei rezultatas bus matomas ant svarstyklių, tada jūsų valios jėga gali būti bedugnė.
- Nustatykite savo perteklių, nuo jo pertekliaus bus įmanoma nustatyti, kuri dieta reikalinga -trumpalaikė arba, priešingai, ilgalaikė. Nepriklausykite figūrai per kruopščiai, nesiimkite idealų tų paveikslėlių ir vaizdų, kurių negalite pasiekti jūsų kūno sudėjimo specifika.
- Dietos labai padeda norimam iškrovimo dienų, kurios yra priverstos pašalinti porą kilogramų, ir valios jėgos traukinį, nes ne visus lengva duoti.
- Kaip suprasti, kad dieta jums tinka? Apskritai, jokiu būdu, nes supratimas savaime atsiras. Jūs jausitės lengvai kūne, gyvybingumo antplūdis, noras suvalgyti ką nors kenksmingo, nebus, o nauji siekiai pradės jus lankytis daug dažniau. Noras ką nors pakeisti savyje taip pat vaikščios netoliese.
Kokios yra svorio metimo dietos ir į ką jie nukreipiami?
Dažniausiai pasitaikanti grupė yra žemų kalorijų dietos, kurios įgijo didelę populiarumą tarp didelių gyventojų. Esmė yra sumažinti suvartotų kalorijų, kurios būtina apskaičiuoti, kad rezultatas būna greitesnis, o efektyvumas žymiai padidėjo.
Kaip veikia tokia sistema? Kūnas įpratęs gauti tam tikrą maisto normą, pavyzdžiui, 2200–2500 kalorijų bus šoko, kai 1200–1500 bus patenkintas 1200–1500. Dėl to, norėdamas kompensuoti dietos trūkumą, jis pasiskolins ją į riebalinius audinius, kurie atidėta „atsargoje“.
Tos pačios dietos pranašumas yra tas, kad jie dažnai nėra riboti, jie yra teisingi, kad jie supažindina juos su gyvenimo būdu, koks turėtų būti, tačiau svarbiausia yra be fanatizmo. Staigiai ir radikaliai supjaustykite dietą, kūnas nepatvirtins. Taikant pagrįstą požiūrį ir pusiausvyrą, tokios dietos taps jūsų ištikimais gyvenimo partneriais.
Svarbiausia yra tvirtai konsoliduoti rezultatą, nes prarasti kūno svorį yra daug lengviau nei ilgą laiką laikyti.
Visos veiksmingos dietos svorio metimui dažnai sumažina riebalų vartojimą, net yra tam tikros rūšies dieta - mažai riebalų. Jų esmė slypi tuo, kad dietos riebalų nėra praktiškai, o kitų apribojimų nėra.
Kodėl riebalų dietos yra tokios geros?
Visų pirma, lengva tolerancija, nes apribojimas taikomas tik riebiam maistui, tačiau čia baltymai ir angliavandeniai gali būti valgomi daug, kad palaikytų sveikatą. Sumažinę riebalus, pastebite, kad sumažinate dietos kalorijų kiekį, galite mėgautis zefyrais ir marmeladais negalvodami apie pasekmes. Tokios dietos yra tinkamos absoliučiai visiems ir duoda daug geresnį rezultatą nei žemas kalorijas. Yra nuomonė, kad mažai riebalų dietos yra patobulinta žemo skalorijos versija. Vienintelis neigiamas yra jų ilgalaikis laikotarpis, tačiau rezultatas yra stipresnis ir ilgesnis.
Dietos, kuriose žemos karščio, yra šiek tiek riebalų analogija, tik dabar angliavandeniai patenka į apribojimą.
Pagrindinis devizas yra „Cukrus yra balta mirtis!“
Tokias dietas labai sunku stebėti, nes visi miltų produktai (bandelės, duona) turėtų būti pašalinti iš dietos, be kurios kai kurie nejaučia sotumo, kuris sukelia psichologinį ir fizinį alkį. Taip pat turite pamiršti apie makaronus, javų ir ryžių patiekalus, bulves ir alkoholį. Manau, kad neverta kalbėti apie cukraus pašalinimą. Jis yra pats žiauriausias angliavandenis kiekvieno žmogaus racione.
Tokios dietos gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, taip pat greitai numesti svorio. Tačiau yra keletas „trūkumų“: pasirinkti tokias dietas yra tik gana sveiki žmonės, neturintys problemų su kepenimis, inkstais ir skrandžiu. Bet kokiu atveju, patartina pasikonsultuoti su dietologu, nes pablogėti sveikatos rizika yra labai didelė.
Daugeliui veiksmingos dietos yra monoditai. Tai suprantama, nes kilogramų praradimas įvyksta labai greitai, ir tai labai malonu gražios pasaulio pasaulio pusės atstovams. Pasirinkti „Monodieta“ produktą yra labai paprasta, pagrindinės taisyklės yra mažo kalorijų kiekis ir produkto šviesos tolerancija. „Monodeta“ taip pat ypač populiarėja vasarą rudens pradžioje, kai stalas nutrūksta nuo sveikų daržovių ir vaisių gausos - vitaminų šaltinių ir puikios nuotaikos.
Skanūs monoditai, tokie kaip arbūzas ar bananas, yra labai lengvai toleruojami, tačiau taip pat yra tokios mitybos trūkumų: tai yra stiprus smūgis kūnui ir rizika gauti numestus kilogramus atgal su nemažo svorio. Nemaloni perspektyva, todėl jums reikia protingai pasitraukti iš tokių dietų.
Baltymų dietos taip pat išpopuliarėjo, o tai kampanijai siekė atsiremti į baltymų maistą, tuo pačiu sumažinant angliavandenių vartojimą. Išardžius visus tokių dietų privalumus ir trūkumus, labai lengva suprasti, ar jie jums tinka, ar ne.
Argumentai už: dietos, turinčios didelį baltymų kiekį, lengvai toleruojamos, o alkio jausmas visai ne kankina. Tuo pat metu meniu gali būti labai įvairus, jis nebus nuobodus, o greitas svorio praradimas linksmins. Pasinaudoję skaniu mėsos gabalėliu, būsite pilnas ir patenkintas.
Trūkumus sutrikdo tie, kurie labai mėgsta saldumynus, nes baltymų dietoje yra tik vienas pasirinkimas: figūra arba saldainiai. Taip pat seksis bendras sveikatos pablogėjimas, kuris bus susijęs su nesubalansuota mityba, vitaminais ir mikroelementais neįeis į organizmą, nes vaisiai ir daržovės gali būti valgomi nedideliais kiekiais, kad baltymai būtų subalansuoti su angliavandeniais. Galimos cholesterolio kiekio problemos.
Riebios dietos svorio metimui taip pat stebina, kurios sėkmingai egzistavo daugelį metų ir kartais jos yra labai veiksmingos. Tačiau jie retai kreipiasi, nes požiūris į tokį dažnai yra skeptiškas.
Bet kokios dietos ir dietos mityba sukelia pasitikėjimą žmonėmis, visi nori patikėti, kad pagaliau įgys norimas formas, tonizuotą pilvuką ir pamatys svarstyklių rodyklę prie norimo ženklo. Tačiau daugelis šventai tiki kai kuriais mitais apie dietas, kurios sukelia žiniasklaidos ir mados žurnalus, kuriems populiarumas kartais yra svarbesnis už informacijos patikimumą.
Norėdami būti apgauti ir turėti puikią sveikatą, perskaitykite pagrindinius mitus apie dietas, kad jūsų svorio metimo procesas būtų malonus ir be papildomų komplikacijų.