Kartais būna situacijų, kai reikia skubiai numesti svorio. Pavyzdžiui, po savaitės planuojate šventę, tačiau negalite vilkėti mėgstamos suknelės, nes tai daryti trukdo papildomi centimetrai ant juosmens ar klubų. Tokiomis akimirkomis savęs klausiame: kaip numesti svorio per savaitę? Ir čia į pagalbą ateina greitosios dietos, kurios leidžia greitai atsikratyti 5 ar net 10 kilogramų.
Numesti svorio per savaitę bet kokia kaina
Renkantis greitąją dietą, atkreipiame dėmesį ne tik į jos komponentus, bet ir į galimybę išlaikyti rezultatą ją užbaigus. Labai svarbu, kad tokia mityba nepakenktų jūsų sveikatai.
Turėdami ribotą laiką, galite pasikliauti tik savo mitybos pokyčiais, nes kitos priemonės (fizinis aktyvumas ir kt.) neturės laiko veikti. Naudojant savaitės dietas, rezultatas daugiausia pasiekiamas dėl:
- Naudojant vieną produktą - neriebų kefyrą ar varškę, obuolius, grikius ir tt Bet ne visi gali atlaikyti tokią monotonišką dietą.
- Staigus į organizmą patenkančių kalorijų kiekio sumažėjimas. Laikantis tokios dietos, organizmas turi sunkiai dirbti.
- Cheminiai procesai. Tai dietos, turinčios įtakos mūsų medžiagų apykaitai. Pavyzdžiui, galime tai pavadinti „baltymų dieta“. Jos populiarios, nes laikantis šios dietos raumenų masė neprarandama, kas būdinga daugumai greitųjų dietų. Vadinasi, gautas rezultatas išliks daug ilgiau.
Iš pirmo žvilgsnio, kuo monotoniškesnis maistas dietos metu, tuo geresnis rezultatas bus pasiektas. Tačiau taip toli gražu. Juk 7 dienos – pakankamai ilgas laikotarpis, kad patirtum apribojimus. Todėl jie padidina apkrovą organizmui, o tai gali sukelti sveikatos problemų. Naudojant „greitas dietas“, organizmas gali įjungti „taupymo režimą“. O tai savo ruožtu sukels visišką nesėkmę numesti svorio. Be to, jūs patirsite energijos praradimą, depresiją ir prastą sveikatą.
Idealiu atveju trumpalaikė dieta bus postūmis imtis tolesnio svorio metimo priemonių. Taip pat svarbu atsiminti, kad gavę norimą rezultatą per 7 dienas, turite nepalūžti ir nesivelti į mieguistumą.
Prieš pradėdami bet kokią dietą, įvertinkite savo sveikatą. Jei turite daugiau nei 30 papildomų svarų, mesti svorį savarankiškai yra labai pavojinga. Tokiu atveju kreipkitės į gydytoją, kuris gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir patarti dėl fizinio aktyvumo.
Populiariausios savaitės dietos
Dažniausiai tie, kuriems reikia skubiai numesti papildomų svarų, pasirenka vieną iš šių dietų:
- Kefyras. Jis skirtas 7 dienoms ir leidžia atsisveikinti su 3-5 kg. Norėdami tai padaryti, ribotais kiekiais galite valgyti neriebų kefyrą ir keletą šviežių daržovių ar vaisių.
- japonų. Leidžia numesti 4 kg per savaitę. Ši dieta – tai dieta be angliavandenių, kai kiekvienas valgymas suplanuotas ne tik pagal suvalgytą kiekį, bet ir pagal laiką.
- Grikiai. Jis pagrįstas specialiai garuose virtų grikių naudojimu. Dėl to per dieną galima numesti 1 kg.
- Mono sulčių dieta. Jis taip pat vadinamas „avariniu“, nes jį gali naudoti tik kraštutiniais atvejais, o tada ne visi. Nepaisant to, kad tokia dieta yra labai populiari tarp šou verslo žvaigždžių, ji labai kenkia organizmui.
- Karalienės pasninko dieta. Jį sukūrė dietologė Margarita Koroleva ir žada per savaitę atsikratyti 2-3 kg. Šiuo metu per dieną reikia suvalgyti 100 g neriebios varškės, ¼ mažos vištienos be odos, 2 agurkus, 1 bulvę ir vienodomis dalimis išgerti 1 litrą neriebaus kefyro. Šiuo laikotarpiu svarbu laikytis gėrimo režimo – kasdien išgerti 2,5 litro negazuoto vandens.
Kaip išlaikyti rezultatus
Vienas iš greitųjų dietų minusų – greitai numestas svoris taip pat greitai sugrįžta, pasiimdamas su savimi dar kelis kilogramus. Kad taip neatsitiktų, svarbu svorį mesti palaipsniui.
Labai svarbu peržiūrėti savo mitybą, pirmenybę teikiant sveikiems maisto produktams. Reguliariai darykite fizinius pratimus arba, dar geriau, užsiregistruokite į sporto salę ar baseiną. Kraštutiniu atveju tiks kasdienis pasivaikščiojimas.