Šiandien žinoma daug dietų, žadančios per savaitę sudeginti iki dešimties kilogramų. Tačiau prieš juos naudojant rekomenduojama išsiaiškinti, kokie jie yra veiksmingi ir kokia jų esmė.
Straipsnio turinys
- Greitai numesti svorio.
- Griegių dieta: 10 kilogramų.
- Griegių dietos privalumai.
- Kontraindikacijos grikių dietos.
- Kefyro dieta.
- Kaip pritaikyti kefyrą.
- Kefiro dieta yra draudžiama.
- „Apple“ dieta.
- Medicininė dieta.
- Sėkmingo svorio metimo taisyklės.
Greitai numesti svorio
Tinkamai mityba, aiškiai laikydamiesi tam tikrų taisyklių, galite greitai numesti papildomų svarų. O kai kurių dietų rezultatas - iki 10 kilogramų per savaitę - ypač domina moteris, kurios per trumpiausią įmanomą laiką svajoja pagerinti savo išvaizdą ir sumažinti savo dydį.
Svarstomos veiksmingiausios dietos:
- grikiai;
- kefiras;
- obuolys;
- Medicinos.
Griegių dieta: 10 kilogramų žemyn
Dietos grikiai yra viena iš papildomų svarų deginimo lyderių. Anot moterų, dviejų savaičių kursas padeda mesti iki 12 ar daugiau kilogramų. Tuo pačiu metu kuo didesnis pradinis svoris, tuo lengviau jis palieka.
Griegių dietos esmė yra naudoti tam tikru metu tik vienu produktu - grikių grūdais. Efektyvus svorio metimo poveikis pasiekiamas dėl nedidelio kalorijų kiekio javų. Griegiai, paruošti pagal dietos receptą, turi kalorijų kiekį nuo 70 iki 169 kcal. Todėl jį galima valgyti daug ir tuo pat metu, praktiškai negaunant kalorijų.
Tokia košė yra paruošta paprasčiau. Pakanka išpilti grūdus verdančiu vandeniu ir leisti užvirinti kelias valandas. Arba galite užpildyti grikius vakare su kefyru, o kitą dieną -.
Grikių dienomis leidžiama naudoti iki vieno litro 1%kefyro. Bet ne daugiau. Vanduo (mineralas, soda), arbata (geresnė žalia) gali būti girta be apribojimų.
Įvairiems meniu, džiovinti vaisiai (5–6 vnt.)-obuoliai, slyvos, razinos, džiovinti abrikosai gali būti pridedami prie grikių. Taip pat leidžiama pakeisti džiovintus vaisius puse šaukštelio medaus.
Paskutinis valgis yra keturios valandos prieš miegą. Tai būtina sąlyga sėkmingam dietos rezultatui.
Vienintelis grikių minusas yra visiškas prieskonių, druskos, saldumynų, prieskonių, cukraus draudimas.
Griegių dietos privalumai
Dėl grikių dietos:
- Svoris mažėja iki 7–10 kg per savaitę;
- Be to, kad numetamas svoris, pastebimas žarnyno valymo poveikis;
- Celiulitas sumažėja;
- Pagerėja odos ir nagų išvaizda ir būklė.
Kontraindikacijos grikių dietos
Griegių dieta yra draudžiama:
- nėštumo metu;
- Žindymo metu;
- su hipertenzija;
- sergant virškinimo trakto ligomis;
- su inkstų nepakankamumu;
- Depresijos metu;
- visų formų diabetui;
- Pilvo organų operacijos atveju;
- fiziniame krūvyje.
Kefyro dieta
Jie ilgą laiką buvo žinomi apie Kefiro pranašumus. Jis sėkmingai naudojamas medicinos tikslams kaip profilaktika. Reguliarus kefyro naudojimas Normalizuoja virškinimo trakto darbus, padeda pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę. Be to, jis turi raminantį agentą. Neatsitiktinai Kefiras yra įtrauktas į daugelį dietų ir iškrovimo dienų.
Tikrasis kefyro naudojimo rezultatas yra iškart pastebimas: per vieną dieną tik ant kefyro galite prarasti iki vieno kilogramo perteklinio svorio. Nepaisant tokio gero poveikio, nepiktnaudžiaukite tokiomis dienomis. Ir jokiu būdu nekeičia kefyro jogurtų.
Kaip pritaikyti kefirą
Jei dieta yra skirta kelias dienas, tai apima įtraukimą į dietą ir kitus produktus:
- virtos bulvės (geriau vienodai);
- Virtos vištienos filė;
- virta jautiena;
- virta jūros žuvis;
- žalios arba troškintos daržovės;
- vaisiai.
Tik kefyras ir tik vanduo leidžiamas gerti.
Pertraukos tarp patiekalų turėtų būti mažesnės nei 3 valandos.
Paprasta kefyro dieta gali būti laikoma tris dienas (mono -dietos), taip pat septynias ir dešimt dienų. Ilgalaikė dieta yra skirta 21 dienai, šiuo laikotarpiu druska turi būti pašalinta iš dietos (jai leidžiama kiek įmanoma daugiau iki 5 g per dieną), miltai, kepti, produktai, turintys didelį cukrų ir krakmolą.
Griežto trijų dienų dietos per dieną per dieną 2 litrai kefyro yra neblaivūs per dieną, taip pat leidžiama valgyti vieną obuolį per dieną.
Kefyro dieta yra kontraindikuota
- nėščios ir žindančios moterys;
- Žmonės, sergantys psichinėmis ligomis;
- sergant diabetu;
- sumažėjęs kraujospūdis;
- Sergant lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.
„Apple“ dieta
„Apple“ dieta yra populiari tarp tų, kurie nori numesti svorio. Jo poveikis pasiekiamas dėl obuolių skaidulų savybių, kad būtų galima suskaidyti riebalus.
25 g obuolių skaidulų gali suskaidyti iki 300 g riebalų. Laikydamiesi tinkamos „Apple“ dietos, per dieną galite mesti iki 500 g svorio. Pektinas, laikantis obuoliuose, reguliuoja virškinimo trakto darbą, padeda išvalyti žarnyną.
Žinomos kelios „Apple“ dietos variantų.
Trijų dienų dietoje galite valgyti obuolius bet kokiu pavidalu: keptą, žalią, virtą, bulvių košės pavidalu. Visa tai reikia gausiai apibarstyti švariu vandeniu. Per dieną būtina naudoti iki 3 litrų vandens. Jei norite ir gerai gerai, dietą galima pakartoti dar kartą.
Kita „Apple“ dietos versija apima neriebiojo kefyro gėrimą pirmą dieną, antroje - yra obuolių ir gerti vandens. Trečią dieną leidžiama kefyro ir obuolių pakaitis.
Kartą per savaitę sutvarkykite pasninko dieną sau, per kurią reikia suvalgyti du kilogramus obuolių (geriau žalia). Vandens kiekis šią dieną nėra ribotas.
Taip pat galite derinti obuolius su mažai riebalų varškės sūriu, ryžių koše.
Medicininė dieta
Tarp greito svorio metimo sistemų specialią vietą užima medicininė dieta, kurios autoriai yra sveikatos darbuotojai. Jie pacientams rekomendavo tokias dietas, kad sumažintų svorį prieš operacijas.
Sprendžiant iš apžvalgų, šis svorio metimo metodas yra efektyvus, tačiau labai kietas ir alkanas. Norėdami nepakenkti sveikatai, turite teisingai įvesti programą. Likus trims dienoms iki dietos, tris dienas sėdėkite ant pieno ir pieno produktų, šviežiai suspaustų daržovių sulčių, nušluostytų grūdų. Tik po to galite pradėti pačią dietą.
Dėl ribotos dietos galvos svaigimas, silpnumas gali būti pastebimas per pirmąsias 3 dienas.
Prieš pradėdami medicininę dietą, pasitarkite su gydytoju.
Pirmosios trys dienos geria.
- 1 diena: leidžiama gerti tik 1 litrą išgryninto vandens. Padalinkite jį į porcijas ir gerkite dienos metu.
- 2 diena: 800 g pieno ir gėrimų dienos metu.
- 3 diena: 1 litras vandens dienos metu.
- 4 dienos: daržovės (vegetaras). Valgykite šviežias daržoves, kurių bendras tūris yra ne daugiau kaip 1 litras. Pusvalandį po valgymo galite gerti vandenį. Bendras dienos vandens tūris yra ne didesnis kaip 500 ml.
- 5 dienos: 800 g pieno dienos metu.
- 6 -oji diena: pusryčiai - 1 virtas kietas kiaušinis, 100 g vandens ar arbatos be cukraus; Pietūs - 100 g virtos mėsos be druskos ir prieskonių; Vakarienė - 1 obuolys ne vėliau kaip 21.00.
- 7 diena: Mis Pusryčiai; Pietūs - 100 g varškės sūrio (nesaldintas produktas) arba 500 g pieno (kefyras); Vakarienė - arbata be cukraus ir 1 puodelis mineralinio vandens be dujų.
Sėkmingo svorio metimo taisyklės
Kad dieta laikytųsi dietos, kyla stresas organizmui, pasiryžkite pozityviai. Įsivaizduokite, kiek jūsų įvaizdis pagerėja veidrodyje, kai numesite papildomus svarus. Įvesta? Tada eikite į kitą svorio metimo tašką.
- Maistas turėtų būti subalansuotas ir susideda iš baltymų, riebalų ir angliavandenių.
- Į savo racioną įtraukite raugintus kopūstus, naminius natūralius vaisius ir daržovių sultis (pomidorą, obuolį, agurką).
- Nebandykite laikytis dietos ilgiau, nei numato jos sistema. Geriau tai pakartoti per mėnesį ar du.
- Yra paprastas būdas valgyti mažiau - pakeiskite pažįstamą plokštelę mažesnio dydžio ir tūrio.
- Atlikite fizinius pratimus.
- Stebėkite dietą.